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吃香蕉就不会便秘?你太天真

2017-09-05 来源:大河网

大河网讯 一提起便秘很多人立马就想到——吃香蕉!但有人却因此而苦恼,明明吃了香蕉为何便秘不但没有缓解,反而加重了呢?

郑州大学附属郑州中心医院肛肠外科主任侯超峰说,便秘的原因有很多种,最为常见的是以下3种:

❶膳食纤维摄入极其不足,令肠胃蠕动动力不足;

❷人到了一定岁数,肠胃也跟着老化,消化功能减退;

❸水喝少了,排泄物堆着,缺少水分,逐渐干结,很难排出。

香蕉能治便秘吗?

人们之所以认为香蕉可以治便秘,是觉得它富含膳食纤维,而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动,通便,从而缓解便秘状况。

但是,香蕉中的膳食纤维含量并不高,100g香蕉中大概有1.2g,还不如燕麦。显然,靠香蕉来治疗便秘是不明智的。

此外需要注意的是,香蕉熟透了才有通便的效果,而偏生的香蕉可能起反作用。

便秘了该怎么办?

如果你的便秘现象不算很严重,就是没有到便血、便前后腹痛的状况,可以先不就医,试着做做这些事,看能不能改变。

❶多喝水

相信大多数便秘的人,可能都存在水没喝够的问题。喝到1500至2000ml水,就能有效预防便秘。

❷调整饮食

便秘了,就别继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物,蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等,水果有柑橘、梨、苹果、柚子等,另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。

❸多活动

只能说,久坐不动,不仅容易导致便秘,还会导致痔疮,而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动,并常按摩腹部。周末更别宅在家里,多出去走走吧。

如果做了上述改变,便秘症状如还未缓解,那得找医生开药了。(陈思)

责任编辑:陈思(实习生)