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健身真的是越累越有效吗

2016年08月26日09:52 来源:99健康网

  每次锻炼完后都大汗淋漓,是不是健身后流汗越多,感觉越疲惫,就越有效果呢?

健身真的是越累越有效吗

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  这个不是的,健身是达到有效的训练,也就是通过力量训练,把肌纤维能够造成良性损伤和撕裂。这样就是有效的训练。

  出汗和累并不代表对效果越好。健身效果得看你的运动强度有多大。

  一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。

  尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。如果你稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。值得注意的是 ,运动大量出汗之后,要补充水分和适当的盐分。

健身真的是越累越有效吗

  健身者自我防范小贴士:

  1.健身过程中千万不要用手接触面部,尤其是眼睛。

  2.可以准备1小瓶75%的酒精,在锻炼后没有时间洗澡的情况下,用酒精将手掌彻底擦一遍,可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足,要达到让两手湿润的程度。

  3.不要光脚站在更衣室的地面上。

  4.如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期,则应避免去健身房锻炼。

责任编辑:和梦瑶